Успешный старт похудения - самые важные 24 часа

На первый взгляд правильное питание и похудение кажется сложным. Но мы заверяем, что ничего сложного нет. Главное - правильно начать. Предлагаем вашему вниманию план действий на первые 24 часа. При его соблюдении успешный старт гарантирован.

Если у Вас истекла подписка, но вы хотите попробовать Fitlap ещё раз бесплатно, то нажмите сюда: повторный пробный период

План действий на первые 24 часа

Первые 24 часа самые критичные. В это время решается, можно сказать, ваша судьба - будет ли путь с правильным питанием долгим и счастливым или вы продержитесь всего пару дней.

1. Подбери себе подходящую программу питания

Можно составить меню правильного питания и самостоятельно. Но важно помнить, что только есть полезные продукты - недостаточно. Всё сложнее. Крайне важно, чтоб ваше питание соответствовало бы вашим потребностям и пожеланиям. И тому, сколько организму необходимо питательных веществ. Часто не обращают и внимания на витамины, минералы и клетчатку.
Совет - доверься профессионалам, которые уже всё изучили и просчитали. Нет смысла изобретать велосипед.

2. Запечатли себя сегодня

Мы все ставим себе цели. Они могут быть разные - похудеть, быть более выносливым, уменьшить живот и так далее. Не смотря на цель, нам нужно постоянное подтверждение, что мы на верном пути. В первые 24 часа сфотографируй себя, взвесься и измерь себя. Мы крайне советуем это сделать, потому что "на глазок" очень сложно заметить изменения. Да и нередко мы относимся к себе более критично и не замечаем улучшений. Если виден прогресс, то и мотивация не пропадает, и у вас появляется всё больше желания двигаться к своей цели.

3. Пересмотри какие продукты есть уже дома

Правильно питаться и худеть можно с привычными для нас продуктами питания. И с большой вероятностью можно приготовить блюдо для правильного питания из того, что найдётся у каждого из нас в холодильнике.

Введи в программе питания Фитлап в строку поиска те продукты, которые есть - мы предложим блюда, которые можно из них приготовить. Важно соблюдать количества в рецепте - они просчитаны так, чтоб дневные нормы белков, жиров и углеводов были бы соблюдены. Всё - осталось только приготовить и насладиться полезной едой.

4. Выбери то, что нравится тебе

Правильное питание не должно быть скучным и однообразным. Тем более, не стоит есть то, что не нравится. Хотя Фитлап предлагает рецепты на каждый приём пищи, то их все можно поменять. И можно даже поменять ингредиент в рецепте.
В данный момент в программе питания более 250 рецептов. Найди из них те, которые тебе нравятся и отметь их любимыми. Желательно найти 10-15 таких рецептов и делать только их. Это количество достаточно для получения всех питательных веществ, но в то же время не слишком усложнит соблюдение программы.
Подумай и о том, что ты будешь есть на обеде на работе и приготовь это блюдо наперёд. Желательно готовить всех блюд несколько порций за раз - так вы экономите время и деньги, не покупая много разных ингредиентов.

5. Составь список покупок

Когда меню составлено, составьте и список покупок. В Фитлапе для этого есть даже отдельный раздел. Покупая вещи по списку, вы не купите ничего лишнего и не забудете ничего важного. И сэкономите, так как не купите того, чего не надо. Конфеты, тортики, чипсы должны остаться в магазине.

6. Начни шевелиться

Худеть можно и без тренировок. Но с тренировками это делать намного эффективнее. Может, за первые 24 часа вы не успеете потренироваться, но найдите для этого время в течение первой недели. Ещё лучше - найдите себе друга, с кем вместе будете тренироваться. Вместе веселее и проще.

Начни сейчас

Помни, что здоровый образ жизни не спринт, а марафон. Наберись терпения и времени, сосредоточься на изменении своих привычек. Но начни это делать уже сейчас. Хорошо?

Если у Вас истекла подписка, но вы хотите попробовать Fitlap ещё раз
бесплатно , то нажмите сюда: повторный пробный период