Чего ожидать? Первые две недели с правильным питанием

Вы сделали первый и важный шаг - приобрели программу правильного питания. Вы полны решительности, волнения и радости. Но в какой-то момент всё идёт не так, как Вы планировали. Может, программа не работает? Может, программа подобрана неверно?

На самом деле, неожиданности случаются и это вполне нормально. Конечно, мы хотим, чтобы изменения происходили немедленно и в только положительном направлении. Но, к сожалению, не всегда всё идёт по плану.

Первые две недели полны неожиданностей 

В первые недели после изменения питания Ваш организм может реагировать совершенно по-разному и удивительно. Вы можете начать слишком быстро сбрасывать вес, вес может не изменяться или даже увеличиться. И это естественно. Каждый организм реагирует на изменения по-своему. Это зависит от нашей "прошлой жизни" - как питались, каковой была физическая активность и какие привычки у нас выработаны.

Чтобы привыкнуть к изменениям, нашему организму может потребоваться до двух недель. В это время нет смысла печалиться, если нет желаемых результатов. Просто требуется немного времени. Дайте его себе. После двух недель можно пересмотреть программу питания и при необходимости внести изменения.

5 сценариев: первые две недели правильного питания

1. Вес снижается в умеренном темпе

Ура, Вам повезло! Скорее всего, до этого Вы не сидели на жестоких диетах, не мучили свой организм и питались более-менее правильно. Переход на режим правильного питания для Вашего организма естественный и он хорошо справляется с изменениями. Умеренным темпом снижения веса принято считать 0,5-1 кг в неделю. Это не нарушает обмен веществ и снижение веса обусловлено уменьшением количества жира в организме.
Продолжайте в том же темпе и вскоре Вы достигните желаемых результатов.

2. Вес снижается слишком быстро

Мы хотим, чтоб Ваши успехи сохранились. Навсегда. Поэтому не самое разумное за неделю худеть на 10 килограмм. Такие действия всегда заканчиваются одинаково - Вы наберете эти килограммы обратно.
Есть и исключения для первых двух недель.
Если Ваш избыточный вес был большим и привычные порции тоже, то возможно, что в первое время Вы будете худеть больше, чем на 1 кг в неделю. Если при этом у Вас не наблюдается плохого самочувствия, то продолжайте питаться по программе. Если у Вас возникнут вопросы или нужен совет, то обращайтесь к нашим консультантам.
Так же может способствовать быстрому похудению уменьшение количества соли в организме. Как известно, соль задерживает воду в организме. Если Вы употребляли полуфабрикаты, фаст-фуд, то, с переходом на правильное питание, количество соли в вашем организме значительно уменьшится. И вместе с тем уменьшится количество воды в организме. Именно из-за этого Вы можете начать стремительно худеть. Естественно, это работает и в обратную сторону - при употреблении слишком большого количества соли, вес начнёт расти.

3. Вес не снижается

Об успешном сжигании жира свидетельствует два фактора - постепенное снижение веса и уменьшение в размерах. Если хотя бы один из двух факторов есть, то Вы на правильном пути. Поэтому помимо взвешиванию стоит себя и измерять. Бывали случаи, когда вес не снижался, но но размеры уменьшались в быстром темпе. Советуем замерить следующие обхваты:
* живот (на уровне пупка)
* бёдра (на 20см ниже пупка)
* бедро
* грудь
* предплечье

Если нет изменений в весе и в размерах, то задумайтесь, соблюдаете ли Вы добросовестно программу питания? Порой достаточно питаться и на 50% по программе, чтобы добиться результатов. Но если результатов нет, то надо следить за питанием более усердно. Может, у Вас мало мотивации? Где найти мотивацию - читайте здесь.

4. Вес увеличивается

Для многих людей ассоциируется слово "диета" с голоданием. Бытует мнение, что для лучших результатов надо отказаться от практически всего. Именно с такими диетами можно испортить свой организм навсегда.
Теперь, питаясь правильно (вместе с Fitlap у Вас всегда будет желудок полон), вес может увеличиться. Организм не понимает, такое количество пищи награда (поэтому он его "сохранит" и отложит) или регулярное и ежедневное количество. В течение двух недель организм поймёт, что он получает регулярно достаточное количество пищи и поэтому не станет его сберегать. И тогда начнётся процесс жиросжигания.
Помимо этого, на вес могут влиять определённые дни у женщин. Это зависит от гормональных изменений, в ходе которого в организме удерживается лишняя вода. Конечно, не у всех женщин наблюдается влияние цикла на вес, но может начало использования программой выпало на то же время, когда вес увеличивается из-за гормональных изменений. Поэтому не стоит делать поспешных выводов.

5. Головная боль

Порой у людей, которые перешли на правильное питание, болит голова. На самом деле, это симптом "ломки" - раньше количество употребляемого сахара было великим, а при правильном питании оно сократилось в разы. И так как сахар - это в какой-то мере зависимость, то люди испытывают "ломку". Поэтому сокращение углеводов может вызвать головную боль.
Обычно головная боль наблюдается у тех, кто до этого употреблял большое количество углеводов. Головная боль может продолжаться пару дней, затем организм привыкает к меньшему количеству углеводов.

Как видите, первые недели могут быть полны сюрпризов. Не делайте поспешных выводов и двигайтесь уверенно к своей цели.