Еда, которую удобно взять с собой

Планируете путешествие? В то же время хотелось бы придерживаться программы питания? Хотя это может показаться невозможным, это на самом деле достаточно легко. Просто надо знать, какие блюда долго хранятся или какие можно купить в магазине.

Сегодня поделимся с Вами списком рецептов, которые помогут Вам придерживаться программы питания в поездках. Надеюсь, что Вам пригодится этот список ;)
Все эти рецепты со своими персональными количествами Вы сможете найти в своей личной программе питания.
Если у Вас её ещё нет, то можете зарегистрироваться и попробовать 3 дня бесплатно здесь.

Блюда, которые можете купить в магазине и которые не портятся:

• Арахисовая паста и яблоко
• Фрукт и орехи
• Орехи, обжаренные с корицей (не обязательно обжаривать)
• Дыня с кокосом
• Гранат с миндалём
• Орехи пекан и мандарин
• Семечки с фруктами
• Морковь и орешки
• Помело и грецкий орех

Блюда, которые можете купить в магазине и которые лучше хранить в холодильнике:

• Зернёный творог и сливы
• Молоко
• Кефир и миндаль
• Ветчина и дыня
• Яблоко и сыр
• Творог с миндалём
• Кефир с апельсином
• Оливки с ветчиной
• Куриный холодец с овощным салатом
• Сладость с ананасом и зернёным творогом

Простые блюда, которые можете заранее подготовить дома:

• Сырное печенье
• Маффины с корицей
• Яичные маффины с беконом и болгарским перцем
• Маффины с малиной и бананом
• Запеченный в духовке нут
• Хумус из свеклы с овощами
• Орехи, обжаренные с корицей
• Морковь и орешки
• Пицца-закуски
• Запеченное пшено с малиной
• Варёные яйца с фруктами

При посещении ресторанов, советуем соблюдать следующие принципы:

- 1/3 тарелки занимают белки (мясо, рыба, курица и т.д.);
- 1/3 тарелки занимают углеводы (гречка, коричневый рис, картофель и т.д.);
- 1/3 тарелки занимают овощи из списка "ешь сколько хочешь";
- избегайте полуфабрикатов и богатых калориями соусов; - запивать можно водой.

Посмотреть все рецепты можете здесь: www.fitlap.ru/resepty/

Надеемся, что каждый найдёт для себя подходящие рецепты. Желаем Вам интересных путешествии, захватывающих приключений и только положительных эмоций.

Команда Фитлап