Как не поправиться этим летом: 6 практичных советов

"Лето - это маленькая жизнь". Думаю, что эта фраза правдивая. Ведь именно первые лучи летнего солнца заставляют забыть все наши цели и стремления, ради которых мы усердно трудились несколько месяцев. Все наши "похудеть к лету" забываются. А зря. За три месяца, к сожалению, можно перечеркнуть все предыдущие усилия и вновь запустить себя.
На самом деле, лето - это просто время года, и не стоит забывать про правильное питание и тренировки. Я не спорю, порой это сложно сделать.
Я хочу дать пару советов, которые помогут тебе не только сохранить, но и улучшить свои результаты. И быть в конце лета ещё в лучшей форме.

Как не поправиться этим летом: 6 практичных советов

1. Употребление алкоголя

Всем знакомо, что алкоголь - зло и одна из самых распространённых причин лишнего веса. Вкусные коктейли, охлаждающее пиво, сладкий сидр - конечно, от этого всего стоило бы отказаться. Но если это сделать слишком сложно, то дам пару советов как нанести себе минимальный вред.
- Если любите вино, и если совесть позволит, то лучше смешать белое вино с газировкой и льдом. Так Вы незаметно для себя выпьете меньше вина за вечер. К тому же, употребите больше воды, что крайне важно при употреблении алкоголя. И, скорее всего, на следующий день головная боль будет меньше.
- Замените сидр и прочие коктейли вином. В вине намного меньше сахара и химических добавок.
- Не пейте сладкие коктейли. Смешайте алкоголь с газировкой и большим количеством долек лайма, лимона или апельсина.

Конечно, лучше вообще не употреблять алкоголь. Но если надо выбирать из двух зол, то лучше выбрать наименьшее.

2. Выбросить соки и лимонады

В сладких напитках, в том числе и в соках и лимонадах содержится невероятное количество сахара. Чрезмерное употребление сахара ведёт к ожирению. Поэтому желательно пить воду. Если простая вода звучит слишком скучно, до можно добавить лимон, апельсин, огурец.

3. Завтрак чемпиона

Плотный завтрак крайне важен. Хорошо позавтракав, в течение дня у Вас с меньшей вероятностью появится желание съесть чего-либо вредного.
Вариантов полезного завтрака несчетное количество, но самое простое - приготовить завтрак из яиц. В яйцах много жиров и белков, которые насыщают желудок и уменьшают чувство голода. А с полным желудком намного проще сказать "нет" всем соблазнам. А летом их много. Завтрак чемпиона Вам в помощь!

4. Тренировки

Прошло то время, когда тренировка считалась полноценной только в том случае, если она длится больше часа. Основываясь на современные исследования, и более короткие тренировки являются эффективными. Здесь на помощь придут интервальные тренировки с высокой интенсивностью. Так что теперь достаточно и 15 минут. А это ведь всего 1% из суток. И насколько бы плотным не был бы Ваш летний график, то 15 минут всегда можно найти.
Программу тренировок можно найти здесь: www.fitlap.ru/programma-trenirovok/ 
Тренировки нельзя пропускать, так как на самом деле наши тела достаточно ленивые. Каждая пропущенная тренировка делает наше тело более вялым, теряется мышечная масса. Из-за этого расходуется меньше энергии. А если расход калорий меньше, то необходимо и меньше есть.

5. Никаких перекусов

Вы заметили, сколько летом появляется киосков, ларьков и лавок, где можно купить столько всего не совсем полезного: мороженое, блинчики, гамбургеры и т.д. Старайтесь не поддаваться этим соблазнам.

6. Соблюдайте программу питания по-максимому

Лето - это не повод забыть о своей программе питания. Чем больше соблюдать программу, тем лучше будут и результаты. Не расстраивайтесь, если сорвётесь с правильного питания. Главное - собраться и дальше её соблюдать.
Правильное питание не означает, что Вам больше незачем ездить с друзьями на шашлыки или нельзя больше ничего есть. Главное - знать свои пропорции, предпочитать более полезные варианты и быть гибким. А программа питания Фитлап - достаточно гибкая, поэтому соблюдая её никаких трудностей возникнуть не должно.

Я со всей командой Фитлап желаю Вам тёплого лета, которое будет полным позитивных эмоций и вкусных блюд.