Никита из Гибкого Питания (gibkoepitanie.ru) написал интересную статью, который спешим поделиться и мы.

Некоторые жировые клетки, такие как жир на животе и бёдрах, хуже поддаются процессу жиросжигания.

Но хорошая новость в том, что можно использовать несколько, основанных на науке методов, чтобы одержать победу над этим упрямым видом жировых отложений!

И благодаря этим методам, ты сможешь заполучить ту узкую талию, или тот стальной пресс о котором ты мечтаешь!

В эти методы не входят изнурительные ограничивающие диеты или голодовки. Так же можно забыть про спортивные добавки, которые гарантируют только пустую трату денег...

В этой статье я расскажу, что действительно поможет нам избавиться от жира на животе, и чем он отличается от других видов жировых отложений!

Поехали!

Почему жир на животе такой упрямый?

Если тебе тяжело сжечь жир на животе, то не волнуйся...

• На тебе не висит генетическое проклятье
• Тебе не нужно делать специальные упражнения
• Твои гормоны в скорее всего в порядке
• Это не из-за того, что ты ешь сахар
• Тебе не нужно исключить булку и макароны из своего рациона 

Я на своём опыте знаю, что ты можешь следовать всем ''революционным программам тренировок'' которые можно найти в интернете, съесть кучу ''чудо-таблеток'' для похудения и полностью исключить весь сахар из своего рациона...

...и всё равно иметь большое количество жира в районе живота!

Потому что не важно какие упражнения ты делаешь и какие добавки ты употребляешь - если ты не понимаешь как на самом деле работает процесс жиросжигания.

Не важно, какая у тебя генетика или что у тебя с гормонами (в 95% случаев, у тебя с ними всё в порядке!) - ты сможешь сжечь жировую массу!

И на самом деле, это намного легче, чем ты думаешь...если ты знаешь ЧТО ты делаешь и почему.

И это как раз начинается с понимания того, как работает наше тело с точки зрения физиологии.

Что такое процесс жиросжигания?

Когда мы говорим о жиросжигании, то мы на самом деле говорим о двух процессах, состоящих из липолиза и окисления.

Не переживай, я не буду расписывать тут всю научную теорию этих процессов, а просто вкратце расскажу, что они из себя представляют.

Липолиз

Липолиз это процесс, где жировые клетки выпускают молекулы, содержащие энергию (жирные кислоты) в кровь

Окисление

Окисление это процесс, где клетки используют (или сжигают) эти жирные кислоты.

Но многие не знают, что жировые клетки бывают разные!

Тебе наверняка это знакомо: когда мы садимся на диету, то определённые части нашего тела, такие как грудь, руки и лицо сжимаются быстро, но другие, такие как твой живот и бёдра, иногда, вообще не меняются.

Главная причина этого кроется в одном простом факте…

''Жировые клетки содержат два типа рецепторов, которые имеют абсолютно противоположные функции''

Они известны как альфа и бета рецепторы и, хотя физиология довольно запутанная, всё сводится к следующему: альфа рецепторы препятствуют липолизу, а бета рецепторы запускают его.

Таким образом, жировые клетки с высоким содержанием бета-рецепторов легко сжечь, в то время как клетки с высоким содержанием альфа-рецепторов очень тяжело поддаются жиросжиганию.

Поэтому, когда мы начинаем процесс похудения, мы сразу видим результаты в определённых частях нашего тела, таких как грудь, руки и лицо, но не наблюдаем практически никаких результатов на животе и бёдрах.

И так, теперь, когда ты знаешь почему жир на животе имеет тенденцию держаться до последнего, когда мы худеем, давай узнаем как с ним бороться!

5 самых больших мифов о сжигании жира на животе

Если попытаться найти информацию о сжигании жира на животе в Google или Яндексе, то ты скорее всего наткнёшься на очень распространённые мифы, которые только мешают нам привести себя в отличную форму.

Вот только некоторые из них:

Миф 1 - Жир можно сжечь в отдельных местах!

На самом деле: ни одно упражнение, спортивная добавка или диета не может сжечь жир только в каком-то одном месте. 

Миф 2 - Некоторые продукты мешают худеть!

На самом деле: отдельные продукты никак не могут повлиять на процесс жиросжигания! Мы не набираем жировую массу из за высокого гликемического индекса, количества сахара, обработанных продуктов или вредных жиров.

Миф 3 - Чем чаще мы едим, тем лучше!

На самом деле: количество приёмов пищи не влияет на скорость жиросжигания. Частые приёмы пищи не ''разгоняют'' наш обмен веществ, а редкие приёмы пищи не вводят наш организм в ''режим выживания''

Миф 4 - Нельзя есть после шести!

На самом деле: блюдо магическим образом не превращается из 300 ккал в 3000 ккал, если на часах стукнуло 18:01! 

Миф 5 - Мы набираем вес из-за стресса!

На самом деле: cтресс может спровоцировать функции, ведущие к набору веса (например, мы пытаемся его ''заесть''), но не может напрямую повлиять через гормональные изменения или другие механизмы.

Что же тогда делать?

К счастью, сжечь жир на животе намного легче, чем мы себе представляем... По сути, нам нужно выполнять всего 2 условия, чтобы избавиться от жира на животе раз и навсегда:

Уменьшить общий процент жира

Это всё, что на самом деле имеет значение. Если ты опустишь процент жира к 10% (для мужчин) или 20% (для женщин), то большинство твоего жира на животе исчезнет!

Получать все необходимые микро- и макроэлементы

Для того, чтобы помимо низкого процента жира, наше тело выглядело подтянутым и здоровым, во время процесса похудения нужно получать правильное соотношение белков, жиров и углеводов

Если мы соединим эти два условия –  то получим быстрое, безопасное а главное лёгкое похудение!

А на практике это выглядит так:

Это мой результат всего за 3 месяца! Помимо того, что я быстро и эффективно сжёг жир на животе - я наслаждался всем процессом от и до! 

Мне не приходилось голодать или ограничивать себя в своей любимой еде! И я даже включал такие блюда как пицца и паста в свой ежедневный рацион...

Я знаю, это звучит как маркетинговый текст - но это действительно работает. Здесь ты можешь посмотреть один из примеров моего дневного рациона. 

Заключение

Даже при условии, что жир на животе очень упрямый и требует больше времени для сжигания, это не значит, что мы не сможем от него избавиться за считанные месяцы.

Очень часто мы годами пытаемся избавиться от лишнего веса - всё потому, что руководствуемся мифами из этой статьи и не понимаем как работает наш организм и процесс жирожсигания.

Как только мы начинаем всё делать правильно, лишний вес начинает буквально таять на наших глазах! 

Теперь ты знаешь, что нужно делать! И осталась всего лишь сделать.