Как не стать пышнее во время отпуска?

Лето - время отпусков и путешествий. В аэропортах дорогой и небольшой выбор блюд, в долгих поездках на автомобиле приходится обедать на заправках. С таким сценарием сложно соблюдать правильное питание. Или всё таки всё не так безнадежно?

Я недавно отдыхал в Италии и нашел способы путешествовать так, чтоб лишний вес не прибавлялся. Главное - всё продумать. Надо быть готовым к неожиданностям. И поверьте мне, они будут.

Сегодня я не буду говорить и том, что алкоголь - это плохо, потому что это известно, скорее всего, каждому. К тому же, алкоголь способствует прибавлению лишних килограммов. В этой статье я хотел бы обратить внимание на питание.

Что взять с собой? 

Как известно, в самолёт можно с собой взять не всё, что вздумается. И если Ваш рейс длится долго, то предоставляется питание на борту. Но, к сожалению, оно не всегда самое лучшее по составу питательных веществ.
Я обычно беру на борт следующие продукты (надеюсь, что все авиакомпании и аэропорты допускают эти продукты):
* орехи и семена
* сушеные сливы или сушеные ягоды без сахара
* сушеное мясо
* твёрдый сыр, который не испортится (например, пармезан)
* если есть место, то фрукты, которые хранятся долго

Эти закуски можете купить и на месте в магазине и перекусить ими.

Завтрак

Советую при выборе отеля обратить внимание и на завтрак. Ознакомьтесь с меню, почитайте отзывы и посмотрите фотографии предыдущих посетителей. Если в выборе есть как минимум яйца, ветчина, сыр и фрукты, то Вы спасены. В Италии с этим было сложновато. Другое решение вопроса - выбрать номер, где есть холодильник. Магазин то всегда найдётся.

Идеальный завтрак из магазина:
* 60г ветчины
* 40г сыра моцарелла
* помидоры черри
* 1 ст.л. соуса песто
* 50г сушеных слив

Этого количества должно быть достаточно женщине.
Другие быстрые рецепты можете найти здесь: ссылка.

От завтрака зависит весь Ваш день - или он полон энергии или он серый и у вас нет настроения. Поэтому стоит обращать внимание на завтрак.

Питание в ресторанах 

В популярных среди туристов местах может быть крайне сложно найти хороший ресторан. Ведь зачастую там действуют по принципу "забери у глупого туриста как можно больше денег и дай взамен как можно меньше". Я прошу прощения, если я этим высказыванием кого-либо задел, но порой мне именно так и кажется. И особенно хорошо это было заметно в Италии.
К счастью, в наше время есть много сайтов и приложении, где можно посмотреть настоящие отзывы настоящих клиентов. Сам я пользовался tripadvisor.com. Конечно, нет гарантии, что информация там будет самая адекватная, но хотя бы какую-либо информацию оттуда почерпнуть можно. Часто мы отказывались посещать некоторые места после увиденных фотографий еды клиентов.
Советую заранее дома подобрать места, которые вы хотите посетить, тогда в путешествии вам будет проще и не надо будет на это тратить время. И меньше вероятность, что второпях попадёте в плохой ресторан, просто из-за того, что вы голодны и у вас нет времени искать ресторан с хорошими отзывами.

Питайтесь 3 раза в день

Не смотря на то, что мы советуем питаться 4 раза в день, то во время путешествия и 3 раз достаточно. Так у вас будет меньше стресса. Главное, плотно позавтракать, пообедать и поужинать. Но если у Вас всё же есть возможность сделать полезный перекус, то так будет лучше. Оба варианта подходят.